İnsanı Zayıflatan 10 Diyet ve Diyet Yemekleri Tarifi

Çağımızın koşulları ve yaşam standartları gün geçtikçe zorlaşıyor ve artıyor. Stresle başa çıkabilmek , bazen dar zamanda yemek yemeğe çalışmak, iştah fazlalığı ve spora zaman ayıramamak hepimize fazla kilo ve sağlıksız bir yaşam olarak geri dönüyor. Peki bu durumdan kurtulmak ve hem sağlıklı hem de fir görünmek için öncelikle yapılması gereken şey nedir? Uzmanlar bu konuda düzenli ve sağlıklı diyet planlarını açıklıyor ve yapılması gereken diyetleri anlatıyorlar. İşte sizlere uzman diyetisyenlerin önerdiği 10 diyet türü. Hem kolay hemde pratik sizleri yormadan hızlı kilo vermenize yardımcı diyet planları yazımızda açıklanıyor.

diyet planları
1. Sebze Diyeti

3 gün boyunca sebze ve meyvelerle uygulanan diyetler hem sağlıklı zayıflamanıza hem de detoksa yardımcı oluyor.Sabahları iki muz bir elma ve bir bardak limonlu su, akşamları ise yoğurtlu yulaf, havuç salata hariç iki sebze portakal muz elma hariç iki meyve gün sonu ve arasında ise kuru incir, bal, ceviz ve süt robottan çekilip yenilebilir.

2.İskandinav Diyeti

Dünyadaki en basit diyetlerden biri olarak anılan iskandinav diyeti fazla yağlardan kurtulmaya yardımcı oluyor.Diyetteki amacı özellikle yağlardan kurtulmak olan kişilerin uyguladığı diyet türü.Bu diyette özellikle tüketilen besinler kanola yağı, balık, çavdar, yulaf, ahududu ve böğürtlen. Bu diyette temel kural her öğünde 1 avuç protein, 1 avuç karbonhidrat, iki avuç sebze ve 1 tatlı kaşığı yağ. Yemekleri tartmadan kolaylıkla uygulanabilir.

Kahvaltı : İki çeşit sebze: Birkaç çeri domates ve yeşil bezelye, Protein: 2 yumurta
Karbonhidrat: 1 dilim ekmek, 1çay kaşığı yağ: Ekmeğe yayılmış tereyağı, 1 fincan sütlü kahve

Öğle yemeği : İki çeşit sebze; Havuç, salatalık, biber, domates, mantar Protein: Bir yumurta, bir dilim pastırma Karbonhidrat : 1 dilim ekmek Yağ (1 çay kaşığı), Peynir

Akşam yemeği: İki çeşit sebze: Havuç veya yabani havuç, kuşkonmaz Protein: Köfte Karbonhidrat (1 porsiyon): Bir kadeh şarap, Yağ: 1 çay kaşığı

diyet yemekleri

3. TLC Diyeti
TLC tv de Ağır yaşamlar programında tanıdığımız Dr. Nowzaradan hasrtalarına özel diyet.

1. Kahvaltı:
Pişmiş yulaf ezmesi, Haşlanmış yumurta, Öğütülmüş keten tohumu, Badem yağı, Muz, Ispanak
Mantar, Tatlı patates, Düşük şekerli tahıl, Yağsız süt

2. Öğle Yemeği:
Tavuk göğsü, Akdeniz salatası, Zeytinyağı, Avokado salatası, Ton balığı, Az yağlı peynir
Brokoli, Havuç, Bir dilim tam buğday ekmeği

3. Akşam Yemeği:
Yeşil bezelye, Mısır, Karnabahar, Izgara mantar, Izgara hindili burger, Karides, Esmer pirinç, Fırında kuşkonmazla pişmiş somon, Bol salatayla beraber ızgara tavuk göğsü

4. Sağlıklı Yaşam Diyeti

Vücudun beyinden sonra en etkili organı olan bağırsaklarda görülen sorunlar, metabolik hastalıklardan psikolojik rahatsızlıklara kadar birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkıyor. Bağırsak sağlığını korumak ise fonksiyonel gıdaların alımı ve doğru beslenmeyle mümkün olabiliyor. Sağlıklı bir bağırsağa sahip olmak için bu besinlerin tüketimine özen gösterilmesi gerekmektedir.Bağırsak florasını koruyan ve destekleyen besinler: Kemik suyu, Ev yapımı yoğurt, Ev yapımı turşu, Hindistan cevizi yağı, Avokado, Tatlı patates, Balkabağı, Kırmızı pancar

5. Mayo Klinik Diyeti

Bu diyetle 2 ayda 24 kiloya kadar kilo azaltılabiliyor. Fakat bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız uzmanlarca önerilmiyor. Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra, düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam edilmeli.Bu diyette mantık istediğimiz kadar yemek yemak fakat yağ yakan besinleri mutlaka her öğünde tüketmek. Bu besinlerin başında da greyfurt geliyor. Her öğün yarım greyfurt suyu ve bol su içiliyor.

diyet yemekleri tarifi

6. Hacim Diyeti

Açlığı bastırmak için düşük kalorili ama yoğun gıdalar yenildiği diyet türü.Kereviz, kabak, kavun, yağsız süt ve et suyuyla yapılmış çorbalar gibi sulu, nişastasız gıdalara odaklanılıyor. Daha çok yiyerek, uzun süre tokluk hissederken düşük miktarda kalori alınıyor.

7. Puan Yöntemi Diyeti

Bu diyette bütün besinlere puan veriliyor. 24 puanlık bir diyet listesi hazırlanıyor. Bol su ve elma tüketiliyor. Örneğin: 1 dilim ekmek 2 puan, 4-5 yeşil zeytin:1.5 puan, 1 patates :1 puan, lahmacun:7 puan

8. Yarı Vejeteryan Kalbi Koruyan Diyet

Sıkı yorucu ve zorlayıcı diyet programlarından uzaklaşmak istiyorsanız ve sadece sebze değil arada et de yemek istiyorsanız yarı vejeteryan diyet tam olarak size göre. Bu diyete başlayanlar haftada 1-2 gün balık yiyebiliyor.

9. Dash Diyeti

Dash diyetinin temel amacı ve yöntemi yağı azaltılmış, sebze ve meyve içeriği bol, süt ürünleri sınırlı bir beslenme alışkanlığıdır. Bu diyetle yüksek kan basıncı; kilo kaybı, tuz ve alkol sınırlaması gibi faktörlerden bağımsız olarak düşmektedir. Bu diyet (posa) lif, potasyum, kalsiyum ve magnezyum yönünden zengindir.Kolestrolü dengeli bir şekilde azaltan bir diyettir.

10. Akdeniz diyeti

Uzmanlar tarafından önerilen ‘Akdeniz diyeti’nin, karbonhidrat tüketiminin azaltılarak zeytinyağı, balık ve kuru yemişi ön planda tutularak hızlı bir şekilde zayıflattığı gözlemlenebiliyor. Hatta araştırmalar sağlıklı bir Akdeniz diyeti ile ayda 7 kilo verilebileceğini ispatlıyor.

Bknz : sizler için nefis yemek tarifleri yazan siteler

yemek tarifleri

kilovediyet.net

Bize Bu Kelimelerden Ulaştınız:

diyet yemekleri onedio, diyet yemekleri tarifleri zayıflama, oktay usta diyet yemekleri, diyet  yemekleri sebze, diyet yemekleri kahvaltı, diyet yemekleri sipariş, diyet et yemekleri, diyet çeşitleri pdf, diyet çeşitleri bulmaca, diyet çeşitleri pri, diyet çeşitleri kadınlar kulübü, kolay diyet çeşitleri, hızlı kilo verdiren diyet çeşitleri, diyet çeşitleri r1, diyet isimleri bulmaca, diyet yemekleri blog